足三里穴
拼音：zu san li · 别名/代码：足三里穴、下陵、ST36、Zusanli · 更新时间：
足阳明胃经合穴，位于小腿外侧、犊鼻下3寸，是最常被提及的穴位之一。
所属经络
足阳明胃经（ST36）。在针灸教材中归为：合穴、胃之下合穴。
“三里”的含义有多种解释：常见说法之一是此穴位于膝下3寸；另有说法认为与上肢的“手三里”相对，故称“足三里”。以上均为传统文献中的常见解释。
足三里在哪里？标准定位
（依据：GB/T 12346-2021《经穴名称与定位》）
通俗说法
先找到膝盖下方外侧的凹陷（外膝眼，即犊鼻穴），从这里沿小腿前外侧向下3寸（约四横指），在胫骨前缘外侧约一横指的位置。
取穴方法
- 坐位屈膝约90度，找到髌骨下缘外侧的凹陷（犊鼻）。
- 从犊鼻向下量四横指（食指到小指并拢的宽度，教材称“一夫”，约3寸）。
- 再从胫骨前缘向外约一横指（中指宽度），即为足三里的大致位置。
传统功能与主治
在传统针灸教材中，足三里穴的主治范围常记载为：
- 胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等脾胃及肠道病症
- 下肢痿痹、膝胫酸痛
- 虚劳诸证，教材中常被称为“强壮保健要穴”
- 癫狂等神志病症（古籍记载）
以上为传统经络理论及针灸教材中的主治记载。
操作要点
- 针刺、艾灸等操作须由具备资质的专业人员进行，个人不要自行针刺。
皮门多普勒定位演示
定位过程：先按标准定位找到足三里的大致区域，再把皮门多普勒探头轻放在体表缓慢移动，观察显示屏信号和提示音的变化，在变化明显的位置做定位标记。了解皮门多普勒设备 →
视频口播 / 字幕参考稿
大家好，这里是「身体里的科学」。今天认识足三里穴。 足三里穴属于足阳明胃经，按国家标准的描述，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 简单的找法是：坐位屈膝约90度，找到髌骨下缘外侧的凹陷（犊鼻）；从犊鼻向下量四横指（食指到小指并拢的宽度，教材称“一夫”，约3寸）；再从胫骨前缘向外约一横指（中指宽度），即为足三里的大致位置。 在传统经络理论中，传统针灸教材中常列为胃经合穴、胃之下合穴，多用于脾胃相关病症的经络理论讲解。 以上是传统经络知识科普，具体请以专业老师的讲解为准。
相关知识
足三里的名称由来
“三里”的含义有多种解释：常见说法之一是此穴位于膝下3寸；另有说法认为与上肢的“手三里”相对，故称“足三里”。以上均为传统文献中的常见解释。
经络与特定穴属性
足三里穴属于足阳明胃经（国际代码 ST36），位于小腿外侧。在《经络腧穴学》等针灸教材中，足三里穴被归为：合穴、胃之下合穴。
“特定穴”是针灸教材对具有特殊性质和作用的腧穴的统称，例如五输穴、原穴、络穴、下合穴、八会穴、八脉交会穴等。了解一个穴位的特定穴属性，有助于理解它在传统经络理论中的地位。
位置特点
先找到膝盖下方外侧的凹陷（外膝眼，即犊鼻穴），从这里沿小腿前外侧向下3寸（约四横指），在胫骨前缘外侧约一横指的位置。
定位时通常使用“骨度分寸”和“同身寸”：这里的“寸”不是固定长度，而是按被定位者本人身体比例换算的相对长度。例如四横指（食指至小指并拢）约为3寸。因此，不同身材的人，穴位到骨性标志的实际距离会有所不同。
学习时常一起了解的穴位
- 上巨虚：同属足阳明胃经，位于足三里下3寸，为大肠之下合穴
- 梁丘：足阳明胃经郄穴，位于膝上
- 犊鼻：足三里定位时的起点
定位与操作要点
- 穴位定位以国家标准 GB/T 12346-2021 和针灸教材的描述为准。
- 传统经络理论中的“主治”来自历代文献和针灸教材的整理。
- 涉及针刺、艾灸等操作，须由具备相应资质的专业人员进行。
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参考资料
- 中华人民共和国国家标准 GB/T 12346-2021《经穴名称与定位》（标准定位描述的主要依据。）
- 世界卫生组织西太平洋区《WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region》（2008）（国际通用穴位代码与定位参考。）
- 全国中医药行业高等教育规划教材《经络腧穴学》《针灸学》（中国中医药出版社）（经络归属、特定穴属性及传统主治的参考。）
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